Cómo prepararte para tu primera sesión

Por Helber Quántico · Revisado el 18 de octubre de 2026 · 4 minutos de lectura

No necesitas preparar nada especial para tu primera sesión. Pero unos detalles sencillos pueden ayudarte a estar más cómoda o cómodo y a aprovechar mejor esos 60 minutos. Aquí van, uno por uno.

Tu espacio

• Elige un lugar donde puedas hablar con privacidad durante una hora, sin que te interrumpan.
• Avisa a las personas con quienes vives que estarás ocupada u ocupado ese rato.
• Ten cerca un vaso de agua, pañuelos y, si quieres, una libreta y un bolígrafo.

Tu conexión

• Puedes conectarte desde el celular, la tableta o la computadora.
• Revisa que tengas batería suficiente y una conexión a internet estable.
• Unos minutos antes, abre Zoom y prueba que el micrófono y el sonido funcionen.
• Silencia las notificaciones para que nada te distraiga.

Lo que quieres conversar

Antes de la sesión, tómate unos minutos para pensar qué situación personal o familiar te gustaría mirar. Si te ayuda, escribe dos o tres preguntas.

No necesitas reunir documentos ni completar tu árbol familiar. Se trabaja con lo que sabes y quieres compartir. Si no sabes cómo explicar lo que te pasa, empieza con palabras sencillas: está bien no tenerlo claro.

Cómo llegar

Llega sin exigirte respuestas ni resultados. Está bien sentir curiosidad, dudas o nervios. Y si estás en tratamiento médico o con medicación, sigue con normalidad: la sesión no cambia eso.

Si puedes, deja unos minutos libres después del encuentro para volver a tus actividades con calma. Si quieres saber qué pasa durante la hora, lee cómo es una sesión, paso a paso.

Qué conviene tener en cuenta

La sesión es un acompañamiento holístico: no reemplaza la atención médica ni psicológica. Si atraviesas una crisis, no esperes a la sesión: busca ayuda de inmediato. Lee el aviso de salud.

Preguntas frecuentes

Para cerrar

Tu primera sesión no es un examen. Basta con que llegues como estás. Lo demás se va dando en la conversación.